台湾本地人组织的环岛骑行宣传单

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台灣寶島位於歐亞板塊與菲律賓板塊的交界處,又因北回歸線從中通過,所以擁有令人驚艷的自然景觀和豐富的氣候型態,是地球上最棒的一座大自然教室。生活在台灣的人都應該多關
台灣寶島位於歐亞板塊與菲律賓板塊的交界處,又因北回歸線從中通過,所以擁有令人驚艷的自然景觀和豐富的氣候型態,是地球上最棒的一座大自然教室。生活在台灣的人都應該多關心了解這座美麗的島嶼;騎自行車旅行是最經濟、健康又環保的方式,也最能夠深刻感受台灣自然與人情的脈動。
鐵馬家庭累積了非常豐富的環島經驗,已經協助數千人完成環台的夢想,其中有高齡81歲的爺爺也有9歲的小朋友,他們都已經順利圓夢,最難能可貴的是他們都是一般社會大眾,並沒有特別的運動專長,僅憑著一股熱愛這片土地的信心和用行動實踐夢想的決心,完成了台灣單車環島的夢想,也為自己的人生留下了光榮的紀錄與美好的回憶!
騎自行車環遊台灣絕對是一項很有意義的活動,對往後人生的影響更是非常深遠,我們將會盡最大的努力協助所有參加者完成願望。期待著您也來參與環島活動,一起享受踩踏圓夢的快樂,相信它能為您建立信心與成就,讓您的人生充滿更多美好的無限希望!
就是愛台灣自行車經典環島2016活動簡章
連81歲爺爺和9歲的小朋友都可以一圓夢想,那你還在等啥?
活動主旨:泳渡日月潭、攀登玉山和單車環島,已經是台灣最熱門的三項活動。但是因為泳渡日月潭每年只有舉行一次,攀登玉山也有限制人數必須排隊抽籤,所以自行車環島便成為最無限制的熱門活動,近幾年來自行車環島已經受到社會大眾廣泛的參與。
鐵馬家庭運用豐富的專業經驗,規劃設計適合一般社會大眾的環島行程,並提供適合環島的單車裝備,行程中也有路線導引和後勤支援服務,讓有心環島的朋友能在無後顧之憂中,安心享受以單車為筆,汗水為墨的旅程,為人生寫下土地上的美麗詩篇。
主辦單位:鐵馬家庭自行車環島行
協助支援:美利達自行車、GARMIN導航、桂盟鏈條、久裕輪圈、卜威前叉、名世碼表、鋐光踏板、維樂坐墊、佳承、財榮、永芳、永傑、山和、立富等廠商
活動時間:定期舉辦環島活動全程為期九天(利用前後兩個週休及五個上班日)。
         (詳細活動日期請參閱網站www.bit.org.tw定期活動公告或來電0933897579洽詢)  
參加對象:不限國籍;9歲以下不宜參加(20歲以下須取得父母同意書,16歲以下需父母同行)
注意事項:出發前一日晚間6:30舉辦行前說明會;亦可事先預約免費的訓練課程,課程中可測試體能狀況與傳授騎車變速技巧,歡迎缺乏騎車經驗的車友預約試騎。
活動費用:環島全程九天八夜活動費用NT$28,000元整(區段參與者及指定房型者,費用請來電洽詢)
費用包含:餐食、住宿、300萬元旅遊平安險(請自行增加購買個人所需的保險;依保險法規定,15歲以下之兒童限制旅遊平安險及意外身亡之理賠範圍,敬請家長確實了解,以確保個人權益。)參加全程者可免費借用自行車
特色內容:由鐵馬家庭精心設計適合一般社會大眾的行程,以能安全完成自行車環島為主要目標。住宿安排於適當地點或具有特色的旅店(苗栗竹南御和園商務旅館、彰化員林昇財麗禧酒店、台南永康桂田酒店、屏東楓港隆安旅館、知本F商旅HOTEL、花蓮瑞穗檳城渡假農莊、花蓮和平麗豪大飯店、宜蘭富翔大飯店)。鐵馬家庭提供旅行專用27段變速的高級自行車(定價$43,500元)免費借全程參加者使用,參加者可以不必擔心維修保養和零件備品的問題,故障時迅速取用預備車騎乘,可確保活動順利進行,故障排除則交由工作人員處理。活動路程中遇轉彎路口,均有工作人員站哨指引路線,參加成員可依照個人體力和實際路況配速前進,不會因為害怕迷路而拼命緊跟隊伍或硬闖紅燈,可降低運動傷害和交通事故的危險。活動中有支援車輛隨行,個人行李可以放置車上減輕騎車負擔,若身體不適或體力不支也可以乘坐保姆車休息
環台路線:從台北出發經桃園、新竹、苗栗、台中、彰化、雲林、嘉義、台南、高雄到屏東,沿南迴公路抵達台東,再經花東縱谷進入花蓮,接著行經蘇花公路到宜蘭,最後再由北宜公路回到台北,總計里程約912公里。確實騎完全程者,鐵馬家庭將授予榮譽保證的台灣自行車環島完成證書
 
報名方式:請由網站下載報名資料詳細填妥後,用傳真或電子郵寄方式傳回,並繳交活動費用。
銀行帳號:045004760345    臺灣銀行 代碼:004  城中分行    戶名:黃進寶
聯絡電話:(02)23223236(02)23570101   0910092809(楊麗君) 0933897579(黃進寶)
傳真號碼:(02)23957518   聯絡地址:台北市中正區林森北路9巷21號
電子信箱:bikefamily02@gmail.com     網址:www.bit.org.tw 或www.bikefamily.tw
經典環島9天活動行程參考表 (設計人:鐵馬家庭黃進寶0933897579
行  程
內容
備    註
夜  宿  
第1天
台北→竹南
(騎乘88公里)
騎乘
從台北車站東邊華山公園出發,沿台1線南下途經三重、新莊、龜山、桃園、中壢、楊梅、湖口、新豐、竹北、新竹到香山接台13線抵達竹南
竹南
御和園旅館
景點
台北火車站、淡水河、二重疏洪公園、龜山坡、湖口老街、三元宮、香山海岸線
第2天
竹南員林
(騎乘108公里)
騎乘
轉接台61線經後龍到通宵,接回台1線經苑裡、大甲、清水、梧棲、龍井、大肚、彰化、花壇抵達員林
員林
昇財麗禧酒店
景點
合興農場、好望角風車群、通宵鹽廠、秋茂園、追分火車站、八卦山牌樓、美利達自行車
第3天
員林→永康
(騎乘123公里)
騎乘
沿台1線經田尾、溪洲西螺、斗南、大林、民雄、嘉義、水上、新營、官田、善化、新市抵達永康
永康
桂田酒店
景點
田尾公路花園、西螺大橋、大林糖廠、民雄肉包、北回歸線碑、後壁車站、林鳳營牧場、嘉南大圳
第4天
永康→枋山
(騎乘122公里)
騎乘
沿台1線經仁德、湖內、路竹岡山、橋頭到楠梓轉183縣道經仁武、鳥松、大寮到屏東轉189縣道經萬丹到潮州接台1線經枋寮、枋山抵達楓港
楓港
隆安旅館
景點
永大自行車地下道、湖內長壽宮、橋頭酵母冰棒、高屏大橋、佳冬戰備跑道、屏鵝海岸咖啡、枋山落日
5天
枋山→知本
(騎乘85公里)
騎乘
轉接南迴台9線公路,東行北上經雙流、壽卡、森永、達仁、大武、金崙、太麻里、三和抵達知本
F Hotel知本館
景點
南迴公路、雙流部落壽卡鐵馬驛站、大武海岸線、多良車站海景、四學士牛肉麵、知本溫泉
第6天
知本→瑞穗
(騎乘115公里)
騎乘
沿台9線北上經卑南、初鹿、鹿野、關山、池上、富里、安通到玉里接193縣道經觀音、春日抵達瑞穗
瑞穗
檳城農莊
景點
花東縱谷鹿野脫線牧場關山花海池上伯朗大道富里米廠、193樂德公路秀姑巒泛舟中心
第7天
瑞穗→和平
(騎乘112公里)
騎乘
沿台9線北上經光復、鳳林、壽豐、吉安、花蓮、新城、崇德進入蘇花公路經和仁抵達和平
和平
麗豪飯店
景點
光復糖廠新光兆豐農場、慈濟靜思堂、花蓮麻薯、大理石工三棧溪谷、太魯閣立霧溪、清水斷崖
第8天
和平→宜蘭
(騎乘78公里)
騎乘
和平沿台9線北上經漢本、武塔、南澳東澳蘇澳、冬山、羅東抵達宜蘭
宜蘭
富翔飯店
景點
蘇花公路、武塔莎韻之鐘、南澳古早冰、東澳湧泉、開路先鋒廟、烏巌角觀景、俯瞰蘇澳港
第9天
宜蘭→台北
(騎乘81公里)
騎乘
沿台9線北上到礁溪,西行進入北宜公路經坪林、小格頭新店、景美、公館返回台北市完成環島
溫暖的家
景點
礁溪溫泉區北宜公路、九彎十八拐、石牌縣界公園坪林茶博館、海拔550二格公園自由廣場
出發前注意事項
請勿過度做不當的訓練,以免造成運動傷害與心理挫折。鐵馬家庭備有自行車訓練台,可測試體能狀況,亦可傳授變速技巧,歡迎缺乏騎車經驗者提前預約試騎。
建議行前做適度的自我體能訓練,如快步行走(每分140步,每4~6步循環深吸一口氣)或騎車(不限車種、地形、距離、速度)可連續2小時,一日數次為目標。
 
以下提醒您攜帶備用的物品:(有註記底線的項目請務必準備)
1. 單車衣著:(鐵馬家庭亦有代售單車配件,歡迎現場選購)
安全帽、長袖車衣、長車褲(建議穿著長袖,天熱防曬天冷防寒) 、魔術頭巾、手套、太陽眼鏡…
2. 隨身物品:
身分證健保卡零用現金電話卡哨子、金融卡、行動電話、相機、老花眼鏡、紙筆。
  ※隨身物品請注意雨天必須防水、電池使用完畢務必交由工作人員回收,切勿任意丟棄。
3. 個人衣物:
休閒服裝2套、内衣褲、禦寒衣物、雨具、襪子、單車鞋或硬底運動鞋(禁止穿拖鞋騎車,專用涼鞋除外)、泳具(部分旅館設有游泳池、三溫暖、溫泉浴…等休閒設施,請自行備妥泳衣、泳褲、泳鏡、泳帽待用)。
4. 其他個人所需:
自備環保筷(衛生又環保)、個人藥品(感冒、腸胃、嘴破、肌肉酸痛、擦傷藥膏、保健藥品)、耳塞、眼罩(避免睡眠干擾)、衣夾(晾衣服)、防曬品、盥洗用具(牙膏、牙刷)、女性生理用品。                落實環保節能減碳請避免使用一次就丟的拋棄式用具。
※不情之請:因支援車輛空間有限請盡量精簡行李,多加使用手提行李袋,絕對避免硬殼皮箱(大型行李可寄存鐵馬家庭,貴重物品請自行保管,勿放置於行李中託運,避免遺失或毀損)。
提醒您!出門前記得關閉水電、瓦斯及門窗,並事先將行程與連絡方法告知親友。
 
活動流程
時間
事項
內容
6:30
暖身運動
筋骨伸展體操
6:55
活動行程說明
宣布路線、中途休息點和騎車安全說明
7:00
清點人數出發
出發前檢查煞車、胎壓、飲用水
 
中途補給休息
100分鐘或30公里以內安排集結點,補充食物和飲水
12:00
午餐
集中管理車輛裝備
13:00
清點人數出發
出發前檢查煞車、胎壓、飲用水
 
中途補給休息
100分鐘或30公里以內安排集結點,補充食物和飲水
17:30
抵達休息點
日落時未抵達者必須結束騎車搭乘支援車輛
17:40
自行車管理
隨身把手包、GPS…等裝備請自行保管
17:50
緩和運動
減緩肌肉、心跳壓力體操
18:10
公佈事項、安排房間
檢討當天活動過程、宣布晚餐時間地點、休息盥洗
19:10
晚餐
預告明日活動行程、
20:00
聯誼活動
21:30結束聯誼,22:00熄燈就寢
自行車環島活動注意事項
1. 隨身攜帶身份證明、健保卡、哨子以及活動資料。個人必須用到的隨身用品請自行攜帶備用(醫藥用品、禦寒衣物、雨具、防曬用品、照相機、行動電話…等.)。
2. 建議身穿具排汗快乾功能的合身服裝(不穿內底褲),腳著硬底材質的鞋子或騎車專用涼鞋並穿襪子(鞋帶必須固定以免捲入齒盤);容易隨風飄動的長髮、圍巾、風雨衣…等必須固定妥當。
3. 騎車前務必詳實檢查煞車狀況及輪胎氣壓,並將坐椅調整到適當的高度(太高會抽筋,過低易疲勞),也要適量備妥飲用水(每30公里或2小時以內集結休息一次)。
4. 騎車務必配戴安全帽(必須繫緊以免震歪或被風吹走),並遵守交通規則不闖紅燈、不搶黃燈,也嚴禁與汽車行人爭道,更不可彼此相互競速。
5. 騎車嚴禁集結、併排、避風跟車與相互推拉,一般公路前後必須保持30公尺(山區道路150公尺)以上;如需近距離照顧隊友,應讓弱者先行強者殿後,可避免事故發生。
6. 眼觀四面耳聽八方(請勿配戴耳機),提高警覺防範因他人疏失所引發的危機。
7. 善用變速器調整適當的踩踏轉速,勿重踩或空踏可避免肌肉創傷和減少疲勞(不論行進速度、地形起落或風向順逆,建議每分鐘踩踏圈數60rpm~80rpm為宜)。
8. 下坡時宜減速慢行,建議時速30公里以內或以個人平均速度的2倍為自我速限(例:個人平均速度16.8公里 × 2倍=個人容許極速33.6公里),遭遇狀況時才能從容應對。
9. 煞車必須兩手並用同時操作(不建議點放式煞車),避免只煞前輪或後輪,以防翻車或甩尾。
10. 下坡轉彎之前應減速慢行,過彎時必須特別注意平衡技巧,右轉時右腳在上,左轉時左腳在上可避免踏板碰觸路面,萬一失控滑倒也較易脫困減少傷害。
11. 視線開闊平坦安全的路況,可以使用休息把手減輕騎車負擔(請抬頭、挺胸、翹臀);在市區、山區或交叉路口請保持正確姿勢控制把手,以免突發狀況措手不及衍生事故。
12. 左轉彎的右側路邊以及道路施工路段經常有散落的砂石,極易造成車輛失控請勿強行通過。
13. 道路柏油路面邊緣的高低差異或行經鐵軌、水管、電線、樹枝…等路面障礙,請盡量使用前輪與障礙物垂直的角度跨越,以免方向失控滑倒。
14. 風雨中騎車應慎選雨具,雨衣太大容易造成風阻(宜加束腰),太小則會影響運動的靈活度。
15. 濕滑路面請勿行駛於標誌線上,以免造成煞車的摩擦力不足;路面損壞窟窿、不平積水、隧道滴水…等障礙請小心通過,勿突然轉彎蛇行以免遭後面車輛碰撞。
16. 穿越隧道或陰雨天氣不宜配戴太陽墨鏡,以免降低視線的能見度。
17. 轉彎處嚴禁臨時停車或隨意超車,欲超越前面其他隊友時,請口頭提醒「借過」,再加快速度由前車的左側超越,並繼續加速直行至安全距離後,才可靠回路邊行駛原來的車道;被超越者請依常速行進或減速禮讓,切勿競速搶道以免造成碰撞。
18. 抵達集結地點時,請依工作人員指示順序停放自行車,並共同維護場地的整齊與清潔;再出發時應禮讓速度較快的隊員先行,以避免相互超車時可能發生的擦撞事故。
19. 運動前暖身操舒展筋骨避免運動傷害;運動後緩和操促進循環與代謝有利於加速消除疲勞。運動中適度補充水分,宜採少量多次切忌暴飲,也勿過度飲用運動飲料,運動前後則可大量飲水幫助代謝循環。
20. 車輛故障損壞無法立即修復或身體不適體力不支,請告知隨行人員,不要勉強騎車。
21. 意外發生時請立即撥打119求助,並盡速通知隨行工作人員及家屬。
22. 歡迎善加利用本會提供的資源,但請珍惜愛護借用的裝備,如有遺失或毀損需負照價賠償的責任。
23. 遇天候狀況惡劣或有非人力可抗拒的因素,領隊有權臨時變更行程或緊急終止活動,參加者必須遵從領隊緊急應變措施的決定。
24. 參加者依法投保旅遊平安險(300萬意外險及30萬意外醫療),申請理賠必須提出診斷證明書及收據正本。

 
鐵馬家庭自行車活動報名表
註一:報名參加者請確實詳閱活動注意事項;表格中有註記欄,請務必填寫。
註二:避免資料錯誤請打字列印再簽名傳真,如以手寫字跡請務必工整,以免辨識不易。
參加日期
 
 
 
日起至
 
 
 
日止
姓名
 
性別
 
血型
 
年齡
 
身分證字號
 
生日:
 
 
 
e-mail
 
身高
 
公分
體重:
 
家裡電話
 
行動電話
 
通訊地址
 
公司名稱:
 
公司電話:
 
職稱:
 
公司地址:
 
同行者姓名:
 
關係:
 
電話:      
 
單車使用
 
借用專用車
 
自備單車
飲食習慣
 
一般
 
素食
特殊病歷:
 
 
(如需特別照顧請於簡介欄詳述)
  茲切結證明本人
 
自願參加鐵馬家庭自行車活動
,個人身體健康狀況良好,並無特殊體質或心血管…等影響體能活動之疾病,且確實了解活動並非一般輕鬆旅遊,所以特別必須配合團體的作息和規範;活動中若有身體不適或體力不支的狀況,願意上保姆車休息;如因故必須離隊,願自行承擔所有責任;發生意外事故時,也願意按照保險公司的規定,辦理申請手續接受保險理賠,恐口說無憑,特立此書以資證明。                 切結人    __      
請20歲以下報名者的家長同意和保證以上切結。 家長:    __    __
(1)緊急聯絡人
 
關係
 
聯絡電話
 
行動電話:
 
(2)緊急聯絡人:
 
關係:
 
聯絡電話:
 
行動電話:
 
推薦人:
 
連絡電話:
 
簡介
自由發表騎車經驗與願望或個人特殊狀況
 
親愛的家長您好:
騎自行車環台是非常健康的運動,也是一場心靈的洗鍊,更是一堂認識台灣的課程。騎自行車環台絕對是一項很有意義的活動,對往後人生的影響更是非常深遠,我們將會盡最大的努力協助參加者完成願望。如果您也認同我們理念,在此誠摯的邀請您來一起參加,可以享受和孩子一起成長的喜悅。或許您不方便參與,卻又希望您尚未成年的孩子參加。依法律規定,我們必須獲得您簽署的家長同意書,才能接受貴子弟的報名。希請見諒!
 
 
鐵馬家庭自行車環島行活動
家長同意書(20歲以上免填)
 
茲同意本人未滿二十歲子弟同學,報名參加鐵馬家庭自行車環島行活動,在參與活動期間,本人子弟應遵守執行活動單位的相關規定,若不遵守活動規定或因個人本身特殊體能疾病,而造成任何意外危險和傷害,本人願意負起全部責任。(依保險法規定,15歲以下之兒童限制旅遊平安險及意外身亡之理賠範圍,敬請家長確實了解,以確保個人權益)
 
此致
鐵馬家庭自行車環島行
家長(監護人)簽章
 
聯絡電話:                       
中華民國年月
 
1. 喜來登(02) 2321-5511  台北市忠孝東路一段12號
2. 家  美(02) 2358-1234  台北市中正區北平東路12號2-9樓
3.群  來(02) 2321-7061  台北市紹興北街31巷26

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