如过你要徒步旅行,必须要进行体能训练!

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如过你要徒步旅行,必须要进行体能训练!

如果你要必须要建立起你的身体能力,如果在这之前你从未有过徒步旅行的经历那么接下来的挑战江不是你能狗接受的所以在徒步旅行之前你必须要进行徒步旅行,如果你是一个很好的游泳选手,你拥有很好的身体条件,你认为你能够很容易的进行一次徒步旅行那么你的想法是错误的。徒步旅行和登山下坡走路在不同的地形和条件是需要非常好的额身体条件,而你自己的身体方式可能并不适应这种程度。即使你是用步行,打包30磅重的背包会突然改变你的经验。
 

关键在于训练自己在缓慢但稳步的进展。有没有好玩的折磨自己的崩溃。记住,我们走我们的享受很好的把你的边界,但不要走的太远。确保设置可和可衡量的目标。以下是一些建议的时间表时,你在训练远足:

你可以开始通过每小时2公里的练习每周以2公里的上涨,如果你感觉这没有挑战那么不妨试试被一个包吧,即使是一个空的背包你也会感到不同,当然你的行程必须是你能够在日落之前回来。
逐步的的增加你的距离直到你能够轻松的做到15公里的徒步旅行。

在你进行15公里的徒步旅行时,你的背包需要携带一小包的食物和饮料,这既可以补充你消耗掉的能量,又可以进行负重练习,当然你的背包的重量最好也随着路程的慢慢增加。

如果你能够完成这一个阶段,那么接下来的每天的基本训练将会使你的身体素质得到很大的提高。
我们都知道在平坦的地形和崎岖的地形走路是有很大的区别的,所以在训练的时候应该稳步增加一些地形上的训练,从而达到刺激肌肉,从而适应各类环境。连续的训练可能使你在徒步旅行中引起水泡,肌肉疼痛和皮肤刺激,但是这并没有什么。

这种培训应该提高您的整体健康水平,将让您的身体调整到可以进行徒步旅行。在一个大徒步旅行,它始终是良好的增加你的体能训练强度,我们将在下一节中关于pre-hike训练。

 

 

(责任编辑:小编)

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